Svima je poznato standardno zagrijavanje lagano okrećući pedale 15 do 20 minuta prije nego što se krene na „tešku“ vožnju.
No, tu je i učinkovitiji način da se ugrijemo naročito zimi. Fokusirajući se na nekoliko kratkih napora jačeg intenziteta, dovest ćete svoje mišiće u željeno stanje ne umarajući ih. Djeluje u bilo koje vrijeme, ali je jos više korisnije u zimskom periodu kada organizmu često treba duže da dođe u optimalno stanje.
Pokušajte: pedalirajte lagano pet minuta, zatim pedalirajte dva seta od 60 sekundi tijekom kojih povećavate kadencu postupno svakih 20 sekundi. Pedalirajte lagano minutu između svakog seta. Zadnjih 20 sekundi u setu pedalirajte najbrže što možete bez poskakivanja u sjedištu. Uradite jos dva seta po 60 sekundi, sa minutom odmora između njih. Ovaj put, povećavajte otpor prebacivanjem u malo teže prijenose svakih 20 sekundi. U konačnici pedalirajte lagano dvije do tri minute prije početka rada.
