Pedaliranje s vjetrom u kosi ususret zelenoj livadi ili uz žuborenje potoka – ne zvuči li vam to kao istinsko zadovoljstvo? Osim trenutačne ugode, bicikliranje donosi i dugoročne zdravstvene blagodati. To je opće poznato. No, na što to u našem tijelu konkretno bicikliranje djeluje tako pozitivno?
Prof. Ozren Podnar na portalu Vaše zdravlje pojasnio je kako biciklizam odlično utječe na zglobove i mišiće. Iako se bicikliranjem, navodi on, izgara znatno manje kalorija nego trčanjem ili plivanjem u istom vremenu, biciklizam ima druge prednosti u odnosu prema trčanju kojim se pomiče cijela tjelesna težina vlastitim snagama. Upravo je to aktivnost koja predstavlja velik stres za koljena i gležnjeve, a vožnja bicikla puno je nježnija za zglobove kukova, koljena i gležnjeva. “Posljedično, pri bicikliranju manja je vjerojatnost ozljeda jer ne prisiljavamo zglobove da nose cijelu tjelesnu težinu”, navodi prof. Podnar ističući i da okretanje pedala jača muskulaturu.
Biciklizam isto tako jača srčanožilni sustav i smanjuje stopu obolijevanja i smrtnosti od srčanožilnih bolesti. Vožnja bicikla poboljšava srčanu funkciju, podiže otpornost i izdržljivost cijelog organizma te ima povoljan učinak na krvotok, osobito u donjim udovima. “Nije slučajnost da se bicikl često koristi u kardiološkoj rehabilitaciji pacijenata koji su doživjeli infarkt ili su operirali srce”, navodi prof. Podnar.
Biciklizam povoljno djeluje i na dišni sustav jer povećava kapacitet pluća i čini disanje učinkovitijim.
Nadalje, ritmičko okretanje pedala, kao uostalom i druge ritmičke aktivnosti, potiče lučenje serotonina, što ublažava napetost i izaziva osjećaj spokoja. Ustrajna i umjereno intenzivna vožnja bicikla oslobađa i endorfine, hormone ugode, koji izazivaju osjećaj općeg blagostanja i navode nas na to da ponovno sjednemo na bicikl i doživimo jednako iskustvo. Isto tako, bicikliranjem se tope tjelesne masnoće, smanjuje se rizik od pojave šećerne bolesti, vožnja bickla poboljšava san. I. Mikulić
Biciklisti duže žive
Istraživanje na više od 30.000 ljudi u Danskoj, navodi prof. Podnar, pokazalo je da ljudi koji biciklom idu na posao imaju nižu stopu smrtnosti od onih koji koriste motorna vozila. Među onima koji ne putuju do posla ovim prijevoznim sredstvom stopa smrtnosti u petnaestogodišnjem razdoblju bila je 39 posto veća nego među biciklistima.
Uklopljeno u svakodnevicu
Uz sve to, odlično je što se biciklizam vrlo lako uklapa u svakodnevicu. Proljeće je vrijeme za aktiviranje za mnoge koji su zimu “prespavali”. Brojni građani krenuli su u teretanu puni ambicija da do ljeta budu u vrhunskoj formi. No, posve je jasno da će taj početni elan vrlo brzo splasnuti, a pakiranje i odlazak u teretanu postat će naporni za većinu. Vraćanje forme plivanjem također je odlično, no i za odlazak na bazen potrebno je vrijeme i pripreme. Za toliko zdravo bicikliranje dostatno je – sjesti na bicikl i krenuti na posao, u školu, na fakultet, u kupnju.
