Vožnja unutra može biti izvrsna alternativa kada je vani hladno, ali ponekad može biti psihički teška. Postoje dani u kojima se čini da minute… čak i sekunde… prolaze usporeno. Ako imate utvrđenu rutinu s intervalima ili vježbanjem, to može pomoći, ali ako želite dulju vožnju na trenažeru… to može biti teško za izdržati.
Svačija definicija duge vožnje je drugačija. 90 minuta, dva sata, tri sata? Četiri ili pet? Što god smatrate velikim, pogledajte neke od ovih ideja kako biste ih lakše preživjeli.
Od-Zwift-ajte
Ako do sada niste koristili Zwift, svakako vrijedi razmisliti o tome kako biste što bolje iskoristili vrijeme. Postoji mnogo različitih svjetova za istraživanje, i iako to još uvijek nije prava stvar kao vožnja na otvorenom, pomaže kod ubijanja dosade. Možete čak i kombinirati različite rute ako se osjećate kreativno. Bilo da se radi o brdskim, ravničarskim etapama ili gradskim stazama, Zwift ima za svakoga ponešto. Vrijeme leti kada ste na Tempus fugitu.
Zabavite se
Pozadinska buka može biti vaš prijatelj. Iako ne vole svi gledati filmove ili emisije tijekom vožnje jer je teško čuti dijalog, što je s gledanjem nekih utrka profesionalnih biciklista? Bez obzira imate li FloBikes, GCN ili čak YouTube, postoje razne vrste utrka koje možete gledati dok kratite vrijeme. Uključite prošlogodišnji Tour de France Femmes. Pogledajte Pariz-Roubaix iz 1992. Budući da se mnoge snimke prave u stvarnom vremenu, imat ćete na raspolaganju sate utrka koje možete izabrati pritiskom na dugme daljinca.
Promijenite svoju opremu
Ako vozite nekoliko sati, vaši bib i dres mogu biti prilično natopljeni znojem. Ako se osjećate imalo mokri, uvijek je lijepo obući svježu opremu. Imati čistu majicu i kratke hlače uz tenisice može biti dobar potez ako se želite osjećati lijepo i suho nakon prvog sata treninga.
Proteinske grickalice i hidratacija
Ovisno o tome koliko dugo vozite, možete prilično brzo dehidrirati. Lako je popiti 750-1000 ml/sat kada se vozite unutra. Ako vozite nekoliko sati, također ćete htjeti “natočiti gorivo” u skladu s treningom. Provjerite imate li svoje boce napunjene, neke brze grickalice u blizini i neke dodatne boce koje čekaju na razmjenu. Ili jednostavno skočite s bicikla do kuhinje i osvježite se.
Pokušajte ne buljiti u svoj ciklokompjuter
Baš poput sata na zidu u srednjoj školi, buljenjemm u njega sat neće završiti ranije. Iako želite provjeriti svoj napredak/watt/otkucaje srca i druge podatke, pokušajte ne buljiti previše u ciklokompjuter. Možda ćete se demoralizirati čekajući da te sekunde otkucaju. Tik. Tok. Tik. Tok.
